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一看手机就头晕恶心，可能是因为以下原因：

1. 蓝光有害：长时间使用手机容易造成眼睛疲劳，头部不适，甚至影响睡眠质量。这是因为手机屏幕会发出蓝光，对人体眼睛造成不良影响。2. 近视加重：长时间低头使用手机会造成近视加重，不仅头痛、头晕等症状会加剧，还会影响视力健康。3. 平衡感失调：低头看手机时间过长，容易导致平衡感失调，引起头晕等不适症状。

针对以上问题，我们可以采取以下措施：

1. 控制使用时间：长时间使用手机容易造成眼睛疲劳和头晕等不适症状，因此我们需要把握好使用手机的时间，避免频繁使用。2. 睡眠质量保证：睡眠质量对于人体健康非常重要，因此需要避免在睡前使用手机，影响睡眠质量。3. 合理使用：尽量避免在行进中低头看手机，可以在休息的时候使用手机，以减轻近视加重和平衡感失调。

总结：

控制使用时间，保证睡眠质量，合理使用手机是缓解头晕恶心的有效方法。同时，建议每天定期眼保健操，以保护视力健康。

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